Έτοιμοι για ένα πράσινο smoothie refresh
πρόγραμμα κυκλοφορίας της ταινίας της disney
Φτιάχνω πράσινα smoothies εδώ και χρόνια και παρατηρώ μια τέτοια διαφορά στην υγεία μου όταν είμαι καλός να έχω ένα κάθε μέρα. Η ενέργειά μου είναι υψηλότερη και σχεδόν ποτέ δεν αρρωσταίνω. Τα πράσινα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και τα πράσινα smoothies είναι ένας τόσο εύκολος τρόπος για να τα αποκτήσετε, ειδικά αν δεν έχετε πάντα όρεξη να φάτε μια σαλάτα.
Πώς να φτιάξετε ένα πράσινο Smoothie
Βήμα 1: Επιλέξτε τις γεύσεις σας
Τα πράσινα smoothie έρχονται σε πολλές γεύσεις και πιστεύω ακράδαντα ότι υπάρχει ένα πράσινο smoothie εκεί έξω για όλους. Μπορείτε πραγματικά να κάνετε οποιοδήποτε smoothie πράσινο. Το αγαπημένο μου μη φρουτώδες smoothie είναι μάλλον Μπανάνα με φυστικοβούτυρο , και συχνά του προσθέτω μια χούφτα baby σπανάκι. Θα αφήσω μια εκτυπώσιμη κάρτα συνταγής στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης με παρόμοια συνταγή.
Βήμα 2: Προσθέστε το ΠΡΑΣΙΝΟ σας
Ας δούμε τα συστατικά που μπορούν να κάνουν ένα smoothie πράσινο και τα οφέλη τους. Προσθέστε οποιοδήποτε από αυτά στο αγαπημένο σας smoothie.
- Αβοκάντο: διαφημίζει θερμίδες, λίπος και κρεμώδη υφή
- Σπανάκι: πολύ έντονο πράσινο χρώμα, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά πολύ λίγη γεύση σπανάκι.
- Kale: σαν το σπανάκι, αλλά λίγο πιο έντονη «πράσινη» γεύση
- Σπιρουλίνα: Τα γαλαζοπράσινα φύκια παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα και έχουν σκούρο πράσινο χρώμα
- Matcha: αλεσμένα φύλλα πράσινου τσαγιού παρέχουν μια ώθηση ενέργειας.
Οι καλύτερες συνταγές για πράσινο Smoothie
Πιθανώς να έχετε κάποιες δικές σας ιδέες για πράσινες συνταγές smoothie, αλλά για να ξεκινήσετε, συγκέντρωσα μερικά από τα αγαπημένα μου και ζήτησα από τους φίλους προγραμματιστές συνταγών μου να μοιραστούν τις δικές τους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες συνταγές για πράσινο smoothie!
Πράσινα Smoothies Φτιαγμένα με Πράσινα Πράσινα
Η προσθήκη μιας χούφτας (ή τριών) baby σπανάκι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να φτιάξω ένα πράσινο smoothie. Είναι σχεδόν άγευστο και προσθέτει τόση θρεπτική αξία. Το λάχανο είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή, αλλά με λίγο πιο δυνατή γεύση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα χόρτα, αλλά εγώ προτιμώ τα φρέσκα.
Μια κάθαρση Detox Smoothie φτιαγμένο με υπερτροφές όπως τζίντζερ, μαϊντανό για την υποστήριξη του μεταβολισμού και την αποτοξίνωση του ήπατος. Αν αγαπάτε τις συνταγές αποτοξίνωσης, θα το λατρέψετε επίσης Νερό αποτοξίνωσης και Ποτό ACV .
Αυτό Πράσινο & λαμπερό Smoothie είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Είναι ένα αντίγραφο αυτού που παίρνω στο Whole Foods και ένα υπέροχο πράσινο smoothie για αρχάριους για αρχή.
τι ώρα είναι αγώνας
Αν θέλετε ένα πράσινο smoothie με λιγότερη ζάχαρη και υψηλότερη πρωτεΐνη, αυτό είναι για εσάς! Αυτό Smoothie με πράσινη πρωτεΐνη με φυστικοβούτυρο είναι το πάθος μου μετά τις προπονήσεις.
Αυτό Sneaky Mint Chip Shake παίρνει το πράσινο χρώμα του από μια χούφτα σπανάκι!
Τα παιδιά μου δεν αγαπούν πάντα τα smoothies με πράσινο χρώμα, γι' αυτό μου αρέσει να ανακατεύω το σπανάκι σε ένα πιο σκούρο smoothie σαν αυτό Smoothie μούρων που ενισχύει το ανοσοποιητικό .
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να απολαύσουν ένα πράσινο smoothie είναι να προσθέσετε σπανάκι σε ένα φρούτο που είναι ήδη πράσινο, όπως το ακτινίδιο! Εδώ είναι ένα Τροπικό Smoothie με ακτινίδιο να δοκιμάσει.
Ο ανανάς είναι ο αγαπημένος των παιδιών μου! Αυτό από το Veggies Save the Day φαίνεται υπέροχο.
πόσες εποχές υπάρχουν σε ένα χρόνο
Αυτό Citrus Explosion Green Smoothie από το Fried Dandelions είναι αυτό που χρειάζομαι για να καταπολεμήσω αυτά τα κρυολογήματα και τη γρίπη που κυκλοφορούν.
Αυτό Kale Pineapple Chia Smoothie είναι ένας υπέροχος γευστικός συνδυασμός από το Yay For Food!
Νόστιμο Smoothie Kale από το Happy Kitchen Rocks. Ναι που φτιάχνεις λαχταριστό λάχανο!
Την επόμενη φορά που θα έχουμε φρούτα του πάθους, θα προσθέσω τον χυμό σε ένα smoothie! Ελέγξτε αυτό Passionfruit Green Smoothie από την οικογένεια, το φαγητό και τα ταξίδια.
Αυτοάνοσο Paleo Smoothie καρύδας από το Bliss Health Coaching. Λατρεύω ένα πράσινο smoothie που στην πραγματικότητα δεν είναι πράσινο. Αυτό το απλό smoothie έχει μόλις 3 απλά συστατικά και φαίνεται τόσο αναζωογονητικό.
Πράσινα Smoothies με Matcha
Smoothie με πράσινο τσάι Matcha . Είναι σαν την κρεμώδη παγωμένη εκδοχή ενός matcha latte.
Αυτό Μιλκσέικ Morning Mint Matcha από το Snixy Kitchen φαίνεται τόσο ονειρικό.
Smoothie με κάνναβη, Matcha, Kale Power Boosting από το 2 Purple Figs έχει matcha και πράσινα φύλλα!
espn+ disney+
Smoothie Grinch Matcha από το Natalie’s Health είναι τόσο χαριτωμένο και φτιαγμένο με εξαιρετικά υγιεινά συστατικά όπως αβοκάντο, σπανάκι και matcha.
Πράσινο Smoothie με Σπιρουλίνα
Αυτή η υπερτροφή Smoothie με σπιρουλίνα είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα.
Πράσινα Smoothies με κολοκυθάκια
Έχουμε πάρα πολλά κολοκυθάκια το καλοκαίρι, γιατί δεν έχω σκεφτεί ποτέ να τα προσθέσω στα smoothies'>Συνταγή για Smoothie με κολοκυθάκια από το Joy, Food, Sunshine!
Λατρεύω το ψωμί από κολοκυθάκια, οπότε αυτό Smoothie με ψωμί από κολοκυθάκια από την Τζούλι Χάρινγκτον με κίνησε το ενδιαφέρον.
Πράσινα Smoothies με αβοκάντο
Σούπερ πράσινο Smoothie με αβοκάντο γεμάτο με τόσα θρεπτικά συστατικά!
Πράσινο Smoothie με ανανά και αβοκάντο από το Greedy Gourmet είναι τόσο όμορφα γαρνιρισμένο με λάιμ και ανανά!
Ταινίες που έρχονται στο disney plus 2021
Λατρεύω το αβοκάντο ως έχει, αλλά ένα smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε αυτά τα καλά λιπαρά αν δεν είστε λάτρεις του αβοκάντο. Εδώ είναι ένα Πράσινο Smoothie με αβοκάντο σπανάκι από το Just the Woods.
Συνέχεια στο Περιεχόμενο
Συστατικά
- 1/2 φλιτζάνι υγρό (χυμός, φυτικό γάλα, καθαρό πορτοκάλι ολόκληρο)
- 2 φλιτζάνια φρέσκο baby σπανάκι
- 2 φλιτζάνια αγαπημένα κατεψυγμένα φρούτα
- 1 κουταλιά της σούπας λινάρι ή chia
- 1 φλιτζάνι πάγο
Οδηγίες
- Τοποθετήστε το υγρό, το σπανάκι, τα φρούτα και το λινάρι/chia σε ένα μπλέντερ. Σκεπάζουμε με το καπάκι και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε πάγο και περισσότερο υγρό όπως θέλετε.
- Απολαύστε αμέσως!
Σημειώσεις
*Προσθέστε πρωτεΐνη με μια μπάλα χωρίς γεύση ή σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας (μου αρέσει αυτή τη στιγμή το Garden of Life). Δεν προσθέτω σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας στα smoothies γλυκών φρούτων καθώς είναι πολύ γλυκό για το γούστο μου, αλλά το λατρεύω με smoothies με βούτυρο ξηρών καρπών και μπανάνα.
Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: 1 Μέγεθος σερβιρίσματος: 1Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 300 Υδατάνθρακες: 64 γρ Ινα: 14 γρ Πρωτεΐνη: 15 γρ
Η διατροφή θα ποικίλλει ανάλογα με τα συστατικά. Οι πληροφορίες υπολογίζονται αυτόματα από τη Nutritionix. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ την ακρίβεια. Εάν η υγεία σας εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες, υπολογίστε ξανά με την αγαπημένη σας αριθμομηχανή.