Αυτή η νέα χρονιά με μεγαλύτερες σχολικές μέρες (για το μεγάλο μου κορίτσι, το μικρό μου είναι ακόμα μαζί μου τις περισσότερες φορές, δόξα τω Θεώ) έχει φέρει πολλή διασκέδαση, αλλά και νέες προκλήσεις. Φαίνεται ότι είμαστε πάντα εν κινήσει. Τώρα που τα παιδιά λείπουν περισσότερο από το σπίτι και έχουν γίνει πιο ενεργά με τον αθλητισμό, το να τους ετοιμάζω θρεπτικά σνακ έχει γίνει πιο σημαντικό για μένα από ποτέ. Δεν μπορούμε απλώς να πάμε σπίτι για να φτιάξουμε smoothies μετά το μεσημεριανό γεύμα προσχολικής ηλικίας όπως κάναμε παλιά. Την περασμένη εβδομάδα ήταν η μέρα μου για να φέρω ένα σνακ για την τάξη της 1ης τάξης. Το σνακ έπρεπε να είναι χωρίς γλουτένη και ξηρούς καρπούς, γι' αυτό έφερα βιολογικές μπάρες 'O' φτιαγμένες με O's χωρίς γλουτένη και βούτυρο ηλιόσπορου. Τα παιδιά λάτρεψαν αυτά ακόμη και μου ζήτησαν να δώσω στη μαμά της τη συνταγή. Προτιμώ τη γεύση τους με φυστικοβούτυρο, αλλά αν τα στέλνετε σε ένα σχολείο χωρίς ξηρούς καρπούς, το βούτυρο από σπόρους είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτές οι μπάρες δημητριακών είναι τέλειες με ένα ποτήρι κρύο Γάλα , το οποίο θα προσθέσει μια ώθηση σε πρωτεΐνες και βιταμίνες για να θρέψει τα αναπτυσσόμενα παιδιά. Οι μπάρες είναι ακόμη νόστιμες θρυμματισμένες στο γάλα και τρώγονται με ένα κουτάλι. Μπορείτε να στείλετε γάλα στο σχολείο σε μονωμένο θερμός ή σε κουτιά γάλακτος.
Για να κάνω το σνακ σας λίγο πιο διασκεδαστικό, έκανα μερικές ερωτικές σημειώσεις! Τα παιδιά μου με παρακολουθούσαν να δουλεύω σε αυτά στο Photoshop και ενθουσιάστηκαν που τα είχαν στα δικά τους σνακ και μεσημεριανά γεύματα. Κάντε κλικ εδώ για να εκτυπώσετε το αντίγραφό σας.
ποιος κέρδισε τον κίνδυνο απόψε;
πληρώνονται πλήρως δωρεάν
Οι μπάρες «cheerio» είναι απίστευτα εύκολο να γίνουν και απαιτούν λίγα μόνο συστατικά: O δημητριακά, φυστικοβούτυρο ή σπόρους, μέλι και μερικούς σπόρους ή ξηρούς καρπούς, αν θέλετε. Έριξα μέσα λίγο μπαχαρικό κολοκύθας σπόρους κολοκύθας για λίγο φθινοπωρινό άρωμα.
Χτυπήστε το μέλι και το βούτυρο ξηρών καρπών/σπόρους μαζί σε μια κατσαρόλα μέχρι να γίνει μια ωραία λεία επικάλυψη και ρίξτε τα πάνω σε αυτά τα O.
Κόψτε σε μπάρες… 
Προσθέστε μερικά πασπαλίσματα αν θέλετε και σερβίρετε με γάλα. Το γάλα και τα δημητριακά δεν ήταν ποτέ τόσο διασκεδαστικά!
Αυτές οι μπάρες πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο, καθώς θα διαλύονται μόλις ζεσταθούν.
Συνέχεια στο Περιεχόμενο
Συστατικά
- 5 φλιτζάνια δημητριακά O (χωρίς γλουτένη αν θέλετε)
- 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο ή σπόρους (χρησιμοποιήστε βούτυρο σπόρων για μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς)
- 1 φλιτζάνι μέλι
- 1/2 φλιτζάνι κολοκυθόσποροι
Οδηγίες
- Στρώστε ένα πιάτο 9 x 13 ιντσών με λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο επικαλυμμένο με μαγειρικό σπρέι. Τοποθετήστε τα δημητριακά σε ένα μεγάλο μπολ.
- Σε μια μικρή κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, χτυπήστε ελαφρά το φυστικοβούτυρο ή τους σπόρους και το μέλι μέχρι να ομογενοποιηθούν και να λιώσουν, περίπου 2 λεπτά.
- Περιχύνουμε τα δημητριακά με το βούτυρο του μελιού και ανακατεύουμε με μια σπάτουλα να ενωθούν. Ρίξτε τους σπόρους κολοκύθας.
- Πιέστε το μείγμα σταθερά στο έτοιμο ταψί. Μπορείτε να διατηρήσετε τα χέρια σας καθαρά απλώνοντας ένα κομμάτι περγαμηνής με επικάλυψη με σπρέι μαγειρικής πάνω από τις μπάρες ενώ πιέζετε προς τα κάτω.
- Τοποθετήστε τις μπάρες στο ψυγείο ή στην κατάψυξη μέχρι να σφίξουν πολύ. Κόβουμε σε μπάρες. Διατηρήστε τις μπάρες στο ψυγείο.
Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: είκοσι Μέγεθος σερβιρίσματος: 1Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 133 Ολικό λίπος: 5 γρ Κορεσμένο λίπος: 1 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Ακόρεστα λιπαρά: 3 γρ Χοληστερίνη: 2 mg Νάτριο: 70 mg Υδατάνθρακες: 22 γρ Ινα: 2 γρ Ζάχαρη: 15 γρ Πρωτεΐνη: 3 γρ
Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται αυτόματα από τη Nutritionix. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ την ακρίβεια. Εάν η υγεία σας εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες, υπολογίστε ξανά με την αγαπημένη σας αριθμομηχανή.