Πώς να φτιάξετε χορτοφαγικά μπολ Βούδα για σούσι. Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή.

Ακούω ότι το Super Bowl έρχεται. Θα παρακολουθείς'>

Καθορίστε το κάλυμμα και αφήστε τον καθένα να φτιάξει τα δικά του Super Bowl. Το σημερινό super food Buddha bowl είναι εμπνευσμένο από το σούσι. Μου αρέσει να φτιάχνω μπολ με ουράνιο τόξο του Βούδα γιατί είναι τόσο διασκεδαστικά και πολύχρωμα και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά.

Πώς να φτιάξετε μπολ σούσι

Βήμα 1: Επιλέξτε τη βάση σας. Χρησιμοποίησα ρύζι κουνουπίδι για το δικό μου (δείτε βίντεο για την απλή συνταγή!) και ρύζι σούσι για τα παιδιά. Για να είμαι ειλικρινής, στο μέλλον θα χρησιμοποιούσα επίσης ρύζι γιασεμί ή σούσι – είναι απλώς πιο νόστιμο και πιο χορταστικό από το ρύζι κουνουπίδι. Η κινόα είναι επίσης μια εξαιρετική βάση για τα Buddha Bowls σας.

west side story ταινία online εντελώς δωρεάν

Βήμα 2: Επιλέξτε τα αγαπημένα σας επιθέματα σούσι. Έβαλα μερικές από τις αγαπημένες μου γαρνιτούρες/γεμίσεις σούσι και μερικές από τις αγαπημένες των παιδιών. Αφού έβγαλα τις φωτογραφίες πρόσθεσα τραγανό ψημένο τόφου για να γίνει αυτό ένα πιο χορταστικό γεύμα. Αν είστε κρεατοφάγος, μπορείτε να προσθέσετε κοτόπουλο teriyaki ή ψητές γαρίδες. Ένα άλλο αγαπημένο μου topping, που είναι vegan, είναι το τζάμι tempeh .

Οι βέγκαν γαρνιτούρες μας για σούσι Buddha! Τραβήξτε για ποικιλία χρωμάτων και υφών.

Ορίστε το βίντεο! Θα ήταν μεγάλη μου τιμή αν αφιερώνατε ένα δευτερόλεπτο για να εγγραφείτε στο δικό μου YouTube καναλιού καθώς σκοπεύω να προσθέτω περισσότερα βίντεο κάθε εβδομάδα.

[youtube https://www.youtube.com/watch'>

πού να παρακολουθήσετε την πρόκληση δωρεάν

Σούσι κύπελλα Βούδα

By HTownHome
Δημοσιεύθηκε 27/01/2016

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι σούσι, κινόα ή ρύζι κουνουπίδι
• 2 αβοκάντο, ψιλοκομμένα ή κομμένα σε φέτες
• 2 μεγάλα καρότα, καθαρισμένα και κομμένα σε λεπτές φέτες
• 2 φλιτζάνια edamame με κέλυφος
• ψημένο τόφου σε κύβους (προαιρετικά)
• Γυαλισμένο tempeh (προαιρετικό)
• 2 περσικά αγγούρια, κομμένα σε κύβους
• μωβ λάχανο, κομμένο σε φέτες
• 2 κουταλιές της σούπας μαύρο σουσάμι
• τουρσί τζίντζερ
• 1 ραπανάκι, κομμένο σε λεπτές φέτες
• 1/2 φλιτζάνι nori σε φέτες (ψητά φύκια)
• ιτιά σόγιας ή υγρά αμινοξέα Bragg

Οδηγίες

1. Γεμίζουμε τα μπολ με ρύζι.
2. Τακτοποιήστε τα toppings πάνω από το ρύζι. Σερβίρουμε με σάλτσα σόγιας και απολαμβάνουμε!
   

Σημειώσεις

*Μπορείτε να φτιάξετε αυτά τα μπολ νωρίς, να τα καλύψετε με πλαστική μεμβράνη και να τα βάλετε στο ψυγείο μέχρι να τα φάτε.

Διατροφικές Πληροφορίες:

Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται αυτόματα από τη Nutritionix. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ την ακρίβεια. Εάν η υγεία σας εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες, υπολογίστε ξανά με την αγαπημένη σας αριθμομηχανή.